Ogni persona ha un corpo e obiettivi diversi. L’Intelligenza Artificiale consente di creare programmi di allenamento personalizzati basandosi su dati fisici, abitudini e prestazioni garantendoci il miglior allenamento anche in base ai nostri impegni e alle ore che abbiamo a disposizione per eseguire gli allenamenti.
Nella vita quotidiana si tende ad utilizzare principalmente 2 tipi di workout( che sono anche i più semplici ed efficaci):
App di Fitness con adattamento automatico
Le app di fitness basate su IA raccolgono dati come età, peso, livello di allenamento, frequenza cardiaca e progressi nel tempo.
L’IA analizza questi dati e adatta automaticamente l’intensità degli esercizi, suggerendo quando aumentare o ridurre il carico o la durata dell’allenamento. In questo modo ogni persona segue un percorso su misura, che cambia in base alle prestazioni reali.
IA basata su dati biometrici
L’IA utilizza dati biometrici raccolti da dispositivi indossabili come smartwatch e fitness tracker, tra cui frequenza cardiaca, variabilità del battito (HRV), qualità del sonno e livelli di stress.
Analizzando questi parametri giorno per giorno, l’IA valuta lo stato di recupero dell’utente e decide se proporre un allenamento intenso, moderato o di recupero attivo. In questo modo il workout viene personalizzato non solo sugli obiettivi, ma anche sulle condizioni fisiche reali, riducendo il rischio di sovrallenamento e infortuni.
